%20(3).svg)
Tények az SM-ben
Gondolkodás és érzelmek
Kognitív problémák
Azt már biztosan tudja, hogy a gondolkodási, memória- és koncentrálási problémák (más néven kognitív problémák) gyakoriak az SM-ben szenvedőknél. Az idő előrehaladtával kognitív képességeink csökkennek. Az SM-es betegek körülbelül 50%-ánál gondolkodási problémák lépnek fel életük egy adott szakaszában.
A gondolkodási problémák ilyenek lehetek:
- Feladatok elvégzésének nehézsége
- Problémát jelent részt venniük a csoportos beszélgetésekben
- Információfeldolgozás nehézsége
- Döntéshozatali gondok
- Depresszió vagy szorongás
- Önbecsülési zavar
- Hangulatváltozások
- Több szünetet tartson! Ha úgy érzi, hogy nem tud hosszabb ideig koncentrálni, rendszeresen iktasson be több rövid szünetet.
- Állítson fel prioritást! Azokkal a feladatokkal kezdjen, amelyek nagyobb figyelmet, koncentrációt igényelnek, a könnyebbeket pedig akkorra hagyja, amikor valószínűleg már fáradtabb lesz.
- Próbálkozzon a meditációval vagy a tudatos jelenléttel! Ez segíthet Önnek, hogy ellazuljon és rendbe szedje a gondolatait. Olvassa el a Tudatos jelenlét és relaxáció oldalt itt.
- Legyen szellemileg aktív! Tornáztassa meg az agyát különböző dolgok elvégzésével, olvasással, keresztrejtvényfejtéssel vagy azzal, hogy találkozik a barátaival.
- Fejlessze a memóriáját! Ha van olyan téma, amelyet szenvedélyesen szeret, próbáljon meg részt venni egy-egy előadáson. Ez is segíthet élesen tartani az elméjét.
- Kognitív viselkedésterápia (CBT) – ez olyan terápia, amely segít megértetni Önnel, hogy bizonyos helyzetek hogyan befolyásolhatják azt, amit gondol és érez. Ez a terápia segíthet olyan stratégiák használatában, amelyek lehetővé teszik az új gondolkodásmódok kialakítását.
- Tudatos jelenlét – erről a meditációs technikáról elég sokat beszéltünk a Tudatos jelenlét és relaxációs részben, melyet itt találhat. Ez a terápia segít megismerni és elfogadni az érzelmeit.
- Tanácsadás – az, hogy beszélget, hogy megosztja a gondjait valakivel, nagyban segítheti a dolgok objektív megítélését és a különböző helyzetek kezelését.
Az SM gyakran jelentős hatást fejt ki az érzelmi egészségre a hangulatváltozástól a depresszión át a szorongásig. Fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül az érzelmi jóllétét. Vagyis ne higgye, hogy állapotát az SM diagnózisa okozza, hiszen ezeknek a problémáknak a forrása maga az SM-betegség.
Az SM hatással lehet a hangulatot befolyásoló jelek átvitelére. Vizsgálatok kimutatták, hogy a depresszió sokkal gyakoribb az SM-ben szenvedőknél, mint az átlag népesség között.
Az SM-hez kapcsolódó érzelmi problémák széles körűek, az alábbiakat azonban mindenképpen tartalmazzák:
Valószínűleg már talált néhány megoldást a felmerült kognitív nehézségek kezelésére. Például leírja a teendőit, hogy azokat ne felejtse el, vagy több időt hagy magának bizonyos feladatok elvégezésére. Sőt tanácsot kérhet az orvosától is, aki meghatározza azokat a területeket, amelyeken Önnek segítségre van szüksége, mozgásgyakorlatokat javasol vagy egyéb útmutatást adhat.
Charlotte SM-ben szenved, és azt tapasztalja, hogy kognitív problémái hatással vannak mindennapi életére. Ő többek között a következő stratégiákat alkalmazza a tüneteire:
Ha el szeretné olvasni Charlotte teljes blogját, itt találja meg.
Ha olyan problémákat tapasztal, mint például a depresszió, a stressz, a szorongás vagy egyéb aggasztó érzés, számos megoldást találhat. Legjobb, ha érzelmi problémáival az orvosához fordul, aki a beszélgetésterápia vagy pszichológiai terápia gyógymódok közül a következőket ajánlhatja:
Nagy megkönnyebbülést jelenthet, ha átbeszéli a dolgokat a barátaival, a családdal vagy egy SM-támogatási csoporttal. A megfelelő támogatással és az általa nyújtott segítséggel kapcsolatban itt talál további információt.
MAT-HU-2000856
Hasonló a témában...
Beszéd és nyelés
Ismerje meg, az SM hogyan hat a beszédre és a nyelésre, és hogyan kezelheti ezeket a tüneteket.
SM-ben fontos az agy védelme
Megismerheti, hogyan ellenőrzik az SM aktivitását, vagyis elsősorban azt, hogy az MRI-berendezések hogyan alkalmazhatók az agyban zajló folyamatok...